JPCスポーツ教室の体幹トレーニングクラスが行っているトレーニング時に主に使用する筋肉の部位について簡単な紹介をします💪💪
【腹直筋】
お腹の中心にあり、重要な役割を果たす筋肉。状態を前に曲げる際に大きく動き、鍛えると脚部との連動性が高まり、走力も増す。
【腹斜筋】
わき腹にあり、肋骨と骨盤につながる筋肉。スイングやスローイング、キックやターンなど、体をひねったり、横に曲げたりする際に大きく作用する。
【腸腰筋】
太ももを引き上げるときに大きく動く筋肉。強化することで、背骨の安定につながり、走力や脚力が大きく向上する。
ではこれらの筋肉を体幹トレーニングで強化するとスポーツ競技においてどんなメリットがあるのか‼️についてお伝えします🔥
今回は野球に置き換えてご紹介します⚾️⚾️
腹斜筋は、スイングや投球のパフォーマンス向上と怪我の予防において密接に関係しています。
スイングスピードの向上には腹斜筋を鍛えることで、スイング時に必要な体幹と骨盤の回転を加速させ、バッティングの飛距離アップにつながります。
腸腰筋は、投球、打撃、走塁、守備といった動作で、下半身から上半身へ力を伝える「架け橋」となるため、密接な関係にあります。
球速アップとコントロール向上に繋げるために腸腰筋で骨盤を素早く回すことで、下半身の捻転力を上半身に効率よく伝え、球速が増します。また、体の軸が安定し、コントロールが良くなります。
JPCスポーツ教室ではお子様たちが習っているスポーツに置き換えてパフォーマンス向上出来るように指導させていただいています。
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