それぞれの競技で力を発揮するためにアスリートを支える一つが日々の食事にあります！
特に子供の時期は成長のために必要なエネルギーや栄養素が特徴的です！
日々の運動でエネルギーを多く使う子供は運動前と運動後にも捕食を摂ると良いです！
運動前は、炭水化物を中心に。1〜2時間前におにぎりやバナナなどを軽く食べエネルギー補給をする必要があります！
運動中のエネルギー源が不足すると集中力の低下やケガにつながる可能性も高くなるため空腹状態での運動は避けましょう🙏
運動後は45分以内に炭水化物とタンパク質を摂ると良いです！
運動後はエネルギー源となるグリコーゲンが不足しているので速やかに補食をとり、消費したグリコーゲンを補給するのと同時に分解れた分のタンパク質を摂取する必要があります！
※補食の食べ過ぎで夕食が食べられなくならないように注意
アスリートにとって食事はトレーニングの一環です！運動と同様食事にも気を配り逞しいカラダづくりを目指しましょう✨