こんにちは！
JPCスポーツ教室は、体幹を鍛えることに特化したスポーツ教室です。
通常のスポーツ教室の各スポーツの技術を教えることとは異なり、当教室では心と身体を鍛えることに重きを置いています。
どんなスポーツをするにも基礎・土台となるのが体幹です。
体幹を鍛えてこそ、技術の向上にブーストをかけることができます。
体幹の役割は大きく3つ
- 姿勢の維持
- 身体を動かす
- 内臓や神経の保護
があると言われています。
立つ座るといった姿勢を作る大黒柱としての役割（１）、
腕や脚を動かす際の軸としての役割（２）、
内臓と脊髄を包み、保護する役割（３）です。
人間が日常生活を行う上で、体幹は非常に重要な部位であることがわかります。
■体幹トレーニングとは
体幹とは、頭部と四肢（手足）を除く胴体のことを指します。体幹トレーニングとは、胴体部分を強化するためのトレーニングです。さらに身体には様々な種類の筋がありますが、表層にあるアウターマッスル（グローバルマッスル）と、深層部にあるインナーマッスル（ローカルマッスル）に分けることができ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指すこともあります。
■体幹トレーニングの目的
体幹トレーニングで鍛えられるインナーマッスルは、可動性は低いものの身体を安定化させる働きをします。そのため、バランスをとりやすい、けがなどの急性的障害だけでなく悪姿勢から生じる慢性的傷障害が起きにくい、良い姿勢を保ちやすいなど、スポーツ場面や日常生活では重要な役割を担います。
■体幹トレーニングの効果
体幹の筋力が強化されると様々な良い効果が得られます。バランスを崩しそうになったときに身体をグッと支える働きや、腰痛予防・改善、良い姿勢を保つ働きなどがあります。そのほかにも体型の維持にもとても重要です。年齢に関係なく鍛えれば強化することができるため、自分の体力・筋力に合わせて少しずつ取り入れていくようにしてみてください。下で紹介する腹横筋は、座りながらでも行うことができます。正しい方法で、良い効果をたくさん得られるように始めてみましょう。
当教室では、様々な手法を用いて体幹を鍛えるプログラムを用意しております。
無料体験も随時募集しておりますので、お気軽のお問い合わせください^^
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